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肾与心、肝、脾、肺并称为人体的“五脏”，是人体非常重要的排泄器官。肾脏的主要功能是维持人体水和电解质平衡，排出体外摄入或体内代谢产生的废物和毒素。所以肾脏的健康人的生命健康密切相关。养护肾脏不一定需要吃药，在日常生活中做到以下几点，对养护肾脏会大有帮助。

1.多喝水

中医脏像理论认为，肾为水脏，具有藏精和调节水液的功能。多喝水不但可以补充水分，还能够保持肾小球的高滤过率，稀释体内毒素，加速毒素排泄，防止发生肾结石。

2.不憋尿

当尿急时应及时小便，憋尿可导致尿中的细菌和毒素不能及时排出，膀胱充盈胀大，极易引起细菌感染而诱发膀胱炎、急性肾盂肾炎等疾病。

3.少吃盐

肾脏的主要功能为水盐代谢，维持身体内钠钾平衡。吃盐过多会升高体内钠的浓度，导致高血压病，肾血流量减少，灌注不足，会引起肾功能损害。另外，体内过高的钠需要通过肾脏排出体外来维持电解质平衡，也会加重肾脏负担。

4.不滥用药物或保健品

许多药物经过身体代谢后都是通过肾脏排泄的，某些药物对肾脏还有直接的损害作用。所以，应在医生的指导下用药，不滥用药物。

5.坚持运动

有句话说“生命在于运动”，坚持适当运动能提高身体免疫力，防止疾病侵袭，也能预防高血压、糖尿病等慢性病发生，因为这些疾病都会损害肾功能。

6.充足睡眠和休息

人体睡眠的同时肾脏也会得到相应休息，充足的睡眠休息有利于改善肾脏血气运行，维持肾脏的正常功能。平时适当进行腰部按摩，可加速肾血管血流速度，增加肾脏灌注，也对肾脏有好处。肾藏精，房事过度则会导致肾精气亏虚，出现肾亏肾虚，所以房事应有所节制。

7.戒烟限酒

吸烟和酗酒对身体的危害性很大，也包括损害肾功能，所以平时应戒烟限酒。

8.饮食调理

平时适当进食一些利尿补肾养血的食物，如猪腰、韭菜、黑豆、芝麻、核桃、人参、乌鸡、家鸽等。注意控制高糖和高蛋白食物摄入量，油炸食物尽量少吃，同时，注意浓茶中大量的氟、果蔬汁饮料中大量的香精和色素，以及咖啡、啤酒等，皆会通过各种途径加重肾脏的排毒负担，不宜多吃。

总之，古人常说饮食养生、饮食疗疾，饮食对人体健康的重要性毋庸置疑。而作为人体最重要器官，肾脏每时每刻都在滤过食物的代谢产物，如果未能掌握正确的饮食，那不仅起不到养生、疗疾的作用，还会反过来伤肾。同时，注意运动、休息、远离不健康生活方式对肾脏养护非常重要，这些方法其实都不难做到，而且能做到的越多，对肾脏的益处越大。