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男性如何艾灸养生？

男性一直被认为是强者，在体力，健康方面都强过女性。但是男性朋友也是存在着弱点的，一些情况下他们比不上女性，也比女性更容易患上一些疾病。随着人们健康意识的增强，越来越多的男性也开始注重养生，但男性对养生的关注度依然远低于女性，一方面是男性对自身健康过度乐观的解读，另一方面则因男性往往专注于工作和事业，无暇顾忌自己的健康问题。

其实，男性比女性更需要关注自身的健康。跟女性相比，男性对身体的伤害更加“肆无忌惮”，劳累过度、饮酒、抽烟、熬夜、饮食不规律、纵欲等都会给身体健康埋下隐患，作为家中的顶梁柱，男性身上的责任更重大，身体健康关系到家庭中的每一个人，关注男性身体健康刻不容缓，而男性身体常见的不适都可以艾灸相应的穴位来进行调理。
一、疲乏劳累、无精打采
背负事业和家庭双重压力的男士们，经常会感到深深的疲劳感，经休息后也无明显改善，同时还伴随有头痛、抑郁、焦虑、失眠、多梦等。
现代中医认为，疲劳为元气耗伤之虚证与心理变化双重因素所致，涉及的内脏主要以脾、肝、肾为主。可通过艾灸神阙、足三里、百会来补充人体阳气，起到消除疲劳、恢复体力的作用。
【神阙穴】
神阙穴位于脐窝正中，《医学源始》有云：“脐者，肾间动气也，气通百脉，布五脏六腑，内走脏腑经络，使百脉和畅，毛窍通达，上至泥丸，下至涌泉”。故艾灸此穴可以补充人体气血，壮元补气，起到消除疲劳，恢复人体活力和精力的作用。
艾艾贴调理神阙穴位指示图
【足三里穴】
足三里穴可谓是最为人熟知的艾灸要穴之一，唐朝综合性医书《外台密要》中有记载：“凡人年三十以上若不灸三里，令人气上眼暗，阳气逐渐衰弱，所以三里下气也。”常灸此穴有补益脾胃、调和气血、扶正培元的作用，可作用于气血亏虚、精神不振。
【百会穴】
《会元针灸学》曾记载：“百会者，五脏六腑奇经三阳百脉之所会，故名百会。”意思就是百会穴是多条经脉汇集之处，所以能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。常灸此穴能够安神定志，升阳固脱，熄风醒脑。
二、肾虚精亏、脱发严重
肾虚大多是因为劳累过度、房事不节或久病亏损所致，主要表现为头晕耳鸣、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、遗精早泄、阳痿不举、发落齿动等，如果有艾友发现自己符合上述表现的，就要注意啦，因为你可能肾虚哦。艾灸关元、三阴交、涌泉、腰阳关能改善肾虚精亏。
【关元穴】
《针灸穴名解》有言："关元穴内应小肠、膀胱和子宫的底部，具有大补元阳、温肾、散寒之功，主治真阳不足、脏腑虚惫等证，以及妇科病、男性病和小便异常等。"故此穴具有培补元气、回阳救逆、补虚益损等作用，肾虚引起的腰酸、阳痿、脱发等都可以通过艾灸此穴来进行调理。
【三阴交穴】
三阴交穴是足部的三条阴经中的气血交会的穴位，具有调脾气、养肝血、益肾精的作用。
【涌泉穴】
《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”这里的涌泉穴位于人体足底，为全身腧穴最下部，乃是肾经首穴，常灸此穴有益经补肾、滋养五脏六腑的作用，是男士补肾的要穴之一。
【腰阳关穴】
腰阳关穴位居腰背，《针灸穴名解》这样写道：“腰阳关有调肾气、利腰膝、祛寒湿作用，遗精，阳痿，腰骶痛,下肢痿痹。”
三、前列腺炎、尿频尿急
因为工作、生活、应酬各方面的压力，以及不良的生活习惯导致越来越多的年轻人开始成为前列腺炎患者，如今秋冬季节，昼夜温差大，人体的气血循环变弱，导致前列腺问题高发。
《中国针灸学词典》指出，前列腺炎属中医淋病、遗精、精浊、白浊、阳痿等范畴，表现为湿热内蕴、脾肾亏虚、瘀血阻滞等，艾灸调理应首选志室、秩边、阴陵泉。
【志室穴】
志室穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，《针灸甲乙经》有云：“腰痛脊急，胁中满，小腹坚急，志室主之。”所以志室穴有补肾益精、利溲导湿的作用。
【秩边穴】
《针灸甲乙经》有记载：“腰痛骶寒，俯仰急难，阴痛下重，不得小便，秩边主之。”故此穴具有舒筋活络，强壮腰膝，调理下焦的作用，主要作用于腰疼、五痔、尿赤等不适。
【阴陵泉穴】
阴陵泉穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，《中国针灸全书》有言：“遗精和小便失禁或由于肾虚精关不固，膀胱失于约束，或由于气虚下陷，气不摄精而致，取阴陵泉穴健脾益气、补肾固摄而治之。”
四、心悸气短、肠胃不适
近年来，和猝死相关的消息频出，猝死事件呈现年轻化的趋势，《美国心脏病学会杂志》的一项研究发现，男性猝死是女性猝死的3.3倍，压力和不健康的生活方式正在一步步“杀死”男性。
中医认为，除去感情受伤、偶感外邪、药物中毒等偶发性的原因，造成心悸气短的主要原因是体虚久病以及饮食劳倦。艾灸内关、冲阳、巨阙等穴能够有效调理男性心悸气短及肠胃不适。
【内关穴】
《针灸穴名解》这样形容内关穴：“有安神宁心、镇痛理气之功。主治心痛，心悸，胸闷，胁痛，胃痛，恶心，呕吐，呃逆，癫狂，痫证，失眠，热病，烦躁，疟疾，肘臂挛痛。”故艾灸此穴可作用于心血管、神志及消化系统的不适。
【冲阳穴】
冲阳穴位于人体的足背最高处，是足阳明胃经的原穴，《素问·三部九候论》有记载：“若候胃气者，当取足跗上之冲阳。”
【巨阙穴】
巨阙穴是任脉上的主要穴道之一，针灸文献记载：“主手少阴心之募”，故此穴主要作用于胸痛、心痛、心烦、惊悸、胸满气短等胸部不适。而且此穴位于食道和胃上口相会处，还可用于调理食欲不振、胃胀等。
注意事项：
1.养成良好的生活习惯，劳逸结合，注意休息。
2.保持良好的心态和稳定的情绪，养成健康的饮食习惯，切勿暴饮暴食。